23ºENTRADA: NADAR ¿ESO QUE ÉS? INTRODUCCIÓN

En la natación exiten 4 tipos de estilos:

• Estilo de braza (Conocido también como pecho)
• Estilo de crol (Conocido también como libre)
• Estilo de espalda (Conocido también como dorso)
• Mariposa

Estilo de braza. En este tipo de estilo el nadador flota boca abajo con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, ejucuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales. Se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encoden las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, nos verticales.
Estilo de crol. En este tipo de estilo que consisten en el que los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia hacia abajo dispuesta a ingresar al agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilante. En este estilo es muy importante respirar del modo adecuado.
Estilo de espalda. Este estilo es especialmente libre, sólo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimiento es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua.
Estilo mariposa. Es un estilo natatorio una variación del estilo pecho en la que ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas, el cual nace al llevar para abajo la cabeza al momento de entrar al agua, y culmina con la patada, llamada delfín, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos.
El estilo de natación mas fácil de aprender es el estilo crol que es el primero en enseñarte ya que solo tiene que mover los brazos y las piernas en una posición.
El estilo de natación mas difícil de aprender es el mariposa ya que es el que tiene que hacer mas esfuerzo con las piernas y con los brazos con lo que te cansas mas.