Aspecto fisico que infuye en el hockey

Aspecto fisico que infuye en el hockey son:

• La flexibilidad ya que no se utilizca mucho pero es util para que no nos lesionemos.
• La agilidad ya que nos permite que hagamos movimiento dificiles.
• El equilibrio ya que nos permite estabilidad a la hora de jugar en un partido.
• La fuerza ya que nos permite mas fuerza a tirar un tiro mas potente.
•  La coordinacion ya que nos permite hacer movimientos mas rapidos.
• La velocidad la velocidad se utiliza mucho en este deporte ya que nos permite que hagamos disparos con efecto y tambien a la hora de cojer la pastilla lo mas antes posible
• La resistencia nos permite que estemos jugando mucho mas tiempo durante el partido ya que tambien nos permine una intensidad 

 

Tipos de hockey

hockey de hielo
El hockey de hielo es un deporte el que juega en una pista de hielo, Este deporte lo forma dos equipos que cada uno de estos entan formado por 6 jugadores, estos jugadores juegan que protecciones y con un palo largo y en vez de zapatillas juegan con unos patines.Este deporte se basa en que los equipo tiene que meter un disco de gaucho en la porteria el que metas mas punto es el que gana. Este deporte juega entre tres periodos de 20 minutos.En este tipo de deporte tambien existe las penelizaciones como el penalty.

Hockey sobre cesped.
El hockey sobre cesped es un deporte que forma 2 equipo de 11 jugadores cada uno . Se gana el partido quien metas mas punto , los jugadores solo deben de llevar un stick y la equipacion.

COMO SE JUEGA:

Es un juego en el que dos equipos contrarios de cuatro jugadores cada uno, montados a caballo, intentan llevar una pequeña pelota de madera o plastico hacia la porteria del ribal por medio de un stick o mazo.

El objetivo consiste en marcar mas goles dentro de la porteria de los jugadores contrarios.

MATERIALES:

-Pelota de madera o plastico.

-Stick o mazo.

-El equipo protector.

-Casco.

Hockey de mesa

 Para jugar al hockey de aire se necesita una mesa de hockey aire, dos mazos, y un disco.Este juego se basa en meter un disco en la porteria contraria

 

La capacidad fisicas basicas

La capacidad físicas básicas podemos distinguir 4 estas son:

1. La fuerza.
2. La flexividad.
3. La resistencia.
4. La velocidad.

La C.F.B inciden sobre nuestro sistema y aparato de nuestro cuerpo humano.

• En nuestro aparato cardiaco ya que hace que llegue mas sangre a nuestro corazón.
• En nuestro sistema muscular ya que permite aumentar la temperatura favoreciendo la contracción de los músculos.
• Nuestro aparato óseo-articular hace que disminuya la visco sisad de un liquido sinovial.

• Nuestro sistema respiratorio hace que llegue mas oxígeno para sastifacer la mayor demanda que le es requerida por haber aumentado la actividad.

Ahora os pondré un esquema.

                                                                            Las capacidades físicas

 

la fuerza                                                                  la resistencia                                                la flexibilidad

 

                                                           la velocidad

 

en nuestro sistema                                                                            en nuestro sistema         en el

           muscular                                en nuestro sistema                   cardiovascular            aparato

                                                             respiratorio                                                                     óseo

                                                                                                                                                      articular

¿Como entrenar las fuerzas?

Existen 3 tipos de fuerzas estan:

• La fuerza de resistencia. Es realizar un movimiento de fuerza durante mucho tiempo seguido.
• La fuerza explosiva o potencia muscular. Realizar un movimiento de fuerza pero a maxima velocidad.

• La fuerza maxima. Es alcanzar la fuerza maxima en la que se diferencia dos la estatica y la dinamica.

 Fuerza maxima:
Cargas de 64% a 85%
Numero de serie de repeticiones de 8 y 12
 Numero de repeticiones de serie de 2 a 5
Descanso entre 8 y 10 min

Fuerza explosiva:
Duracion entre 4 y 5 microciclo
Cargas entre 10% y 30%
Numero de repiticiones entre los 2 y 5
Numero de repeticiones por series entre 4 y 8
Descanso entre 5 y 8 min

Fuerza resistencia:
De 10 a 14 ejericios
Repeticiones de 20 a 38
 Tiene que aver un pausa entre de ejercicio a ejercicio de 2 min y medio.

 

Resistencia Aeróbica y la Anaeróbica.

El ejercicio anaeróbico es el ejercicio fisico que comprende actividades breves basadas en la fuerza, tales como los sprints o el levantamiento de pesas, mientras que el ejercicio aeróbico está centrado en las actividades de resistencia, como la maratón o el ciclismo de fondo. De todos modos, la primera etapa de cualquier ejercicio es anaeróbica.Aora pondre un video para mostar las dos resistencia que hay.

ESA ES LA ANAERÓBICA

y aora la AERÓBICA

Calentamiento general y especifico.

Este es el calentamiento general.
Yo ahora voy hacer un pequeño resumen.En este video aparece una chica que te dice que debes de calentar las articulaciones tu cuerpo ante para hacer algun tipo de ejercicio . Al principio dice que se empieza de abajo arriba.Se empieza moviendo los tobillos después las rodillas después la cintura , los brazos, manos , muñecas, hombros y por ultimo el cuello.

Este es el calentamiento especifico.
Ahora yo voy a decir un pequeño resumen.Este video aparece un equipo de baloncesto realizando un calentamiento especificos al principio sale el grupo corriendo y estirando hasta media parte del campo de baloncesto.Después sale el grupo haciendo diferentes tipo de estiramiento y por ultimo prasticando diferentes tiro a la canasta.

¿Porque es bueno hacer actividad fisica?

 Actividad física:
La actividad física es muy importante ya que hace que estes en buen estado y que tu cuerpo se encuentre bien. Un estilo de bien estar y saludable es haces que tenga un buen estado físico y mantener un peso adecuado
Yo aora voy a dar unos puntos para comenzar hacer deporte que son:

• Elimina la grasas para no tener problemas de peso como la obesidad.
• Trabaja la capacidad pulmonar y mejorar la eficacia de la respiracion de los músculos respiratorios.
• Regula el estreñimiento.
• Produce sensaciones de bienestar.
• Disminuye la frecuencias cardiacas en reposo.
• Regula el sueño.
•  Haze que este bien los musculos y el sistema óseo.

 Consejos para hacer deportes.

1. Hacer mínino 30 min de ejercicios no hace falta ir al gimnasio solo con correr, andar , hacer aeróbic o otros tipo de ejercicios.
2. Si cuentas con poco tiempo haz 30min fracionario.
3. Si haces deporte tiene que hacer una dieta equilibrada y pesarte a cada una semana. 

                              

Mi biografía

Hola me llamo Manuel jesus mis aficiones son : Jugar a fútbol , baloncesto todo tipo de deportes . También me gusta ver la tele como documentales para aprender y también leer muchos libros.Yo soy sincero cariñoso y generoso aunque un poco vago
Aora dire porque me a gustado el tipo de diseño que es cojido. Me ha gustado este tipo de diseño porque es sencillo y porque no habia otro tipo de diseño que me guste.