1 Método continuo
1.1 Carreras lentas, media ,rápidas (continuo)
Este método es el mas fácil de practicar ya que trabaja la resistencia aeróbica. En este vídeo podemos ver que los niños salen practicando un carrera continua osea de manera constante y sin tampoco hacer pausas.
1.2 fartlek (variado)
Es un sistema parecido al método continuo, pero aquí la intensidad es variable, es decir que produce una serie de ritmos.
2 Método fraccionado
Este tipo se ejercicio se caracteriza por que la cargar se divide por pausas de recuperación entre ella. Este descanso dura entre 2-3 minutos, en este tipo de ejercicio el primer objetivo es logar la máxima intensidad posible.
2.1 Repeticiones
Se fracciona el esfuerzo en pausas con recuperación completa. Pero a intensidades muy elevadas con pocas repeticiones, se utiliza con una resistencia anaeróbica.
2.2 Interválico
Se caracteriza por una importante cantidad de repeticiones alternadas por periodos cortos de recuperación. Por tanto se utiliza una resistencia aeróbica como anaeróbica.
3 A través de modalidad deportiva
Yo he elegido el baloncesto como modalidad deportiva.
1 Método continuo y fartlek.
2 Método fraccionario
Es un sistema parecido al método continuo, pero aquí la intensidad es variable, es decir que produce una serie de ritmos.
2 Método fraccionado
Este tipo se ejercicio se caracteriza por que la cargar se divide por pausas de recuperación entre ella. Este descanso dura entre 2-3 minutos, en este tipo de ejercicio el primer objetivo es logar la máxima intensidad posible.
2.1 Repeticiones
Se fracciona el esfuerzo en pausas con recuperación completa. Pero a intensidades muy elevadas con pocas repeticiones, se utiliza con una resistencia anaeróbica.
2.2 Interválico
3 A través de modalidad deportiva
Yo he elegido el baloncesto como modalidad deportiva.
1 Método continuo y fartlek.
2 Método fraccionario
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